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关灯后玩手机对眼睛有多有害?有网友担心视力下降,导致眼“瞎”。也有网友表示,长时间躺在昏暗的灯光下看手机,眼睛干燥的症状已经出现。

一起来看看吧! 北京中医药大学东直门医院眼科医生赵静如指出,躺着看手机时,眼睛与屏幕的距离不同,会导致眼睛调节和收集功能异常。

此外,手机屏幕的耀眼光线也会加重疲劳和干眼症,甚至导致近视加深和屈光参差。 此外,赵静如提醒,关灯玩手机,手机屏幕强光会刺激眼底黄斑,可能造成黄斑损伤,黄斑损伤会严重影响视力;如果患者有闭角青光眼或浅前房,由于瞳孔扩大,可能诱发青光眼急性发作。 

 关灯后玩手机对眼睛伤害有多大? 记住“20-20-20”的规则！ 如果人们真的不能戒掉晚上玩手机的习惯,赵静如建议在光线充足的情况下坐着玩。  海淀区妇幼保健中心副主任医师陈伟、住院医师刘新丽提醒人们日常注意以下几点。 控制近距离眼睛使用时间:近距离眼睛使用(包括阅读、写作、拼图等)不超过30分钟,30分钟后休息10分钟,可以看到远处的物体,让眼睛得到充分的休息和调整。 

 记住“20-20-20”的规则:使用电子设备(包括电视、电脑、手机等)不超过20分钟,每20分钟至少20秒。 使用电子设备时,打开灯:看手机和电视时,打开房间的灯,不要让电子屏幕的闪烁感太强烈。看电视时,距离屏幕3米以上或电视屏幕对角线长度5-7倍。 

 关灯后玩手机对眼睛伤害有多大? 记住“20-20-20”的规则！ 每日户外活动2小时:儿童每天在阳光下保证户外活动2小时。研究表明,延长户外活动时间对预防近视更有效。 调整计算机显示器的位置和亮度:调整眼睛与计算机屏幕的距离在50-60厘米之间,计算机中心位于眼睛下方,计算机屏幕略倾斜,显示字体放大,使人们不用眯眼就能看到,调整屏幕亮度,不耀眼,不费力。 

 选择合适的台灯:不要用屋顶灯代替,台灯一般放在左前方,以免在写作时遮挡光线。色温适宜,不要太高或太低,尽量使用无闪光的照明。 养成健康的眼睛使用行为:阅读和写作,保持正确的坐姿,头部直,背部直,胸部离桌子一拳,眼睛离书一英尺,写作时手离笔尖一英寸。